brak mocy

[...] przed obiadem (spagetti po bolońsku własnej roboty). Czyli żadna wybuchowa mieszanka. Dzień 225, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło klarowane, ser żółty twardy, mleko do kawy. Samopoczucie: znowu [...]

[...] małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale jakoś tak wyszło. Za radę dziękuję ale była ona niepotrzebna. [...]

[...] x 8/18 x 8/24 x 6 9 x 8/12 x 8/18 x 8/24 x 7 6. SS uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 14 podchwyt 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 15 Nie zrobiłem - brak chęci i mocy 7. SS a/ allahy 3 x 15 b/ spięcia ze sztangielkami 3 x 15 a/ 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 15 b/ 7 x 15/9 x 15/12 x 15 a/ 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 b/ 9 x [...]

[...] Zmieniłem wyjątkowo. 30x10 40x10 50x10 60x10 Uginanie nóg: 30x10 (27,5) 35x10 (32,5) 40x10 (37,5) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg(poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg) SS Biceps: brak SS Barki: brak SS Triceps: 4ss x 10powt x 50kg (poprzednio 4x47,5kg) Komentarze: Masakra. Dawno nie było tak dennego treningu. Mega ciężko, nie wiem dlaczego. Żarcie [...]

[...] Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Dzień na szczęście bez aerobów, więc trochę odpocząłem, ale mocy brakuje tak czy siak. Trening w dużych zakresach powtórzeń nigdy tak dwugłowych nie czułem jak dzisiaj trenując w pierwszych seriach już pospinane niesamowicie. Trening udany [...]

daj silke 3 razy i bedzie git. mlody wiek, zajedziesz sie. nie tedy droga, sam chcialem tak i zamiast na SW mi lepiej isc, szlo mi coraz gorzej po paru tyg. zero mocy, regeneracji itd. brak sil

Przysiad i rdl całkiem spoko , w trakcie treningów się dotrzesz w przysiadzie jak możesz rzucić sztangą o ziemię to olej takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar [...]

[...] sztangielek siedząc 4 15 15 x 15 15 x 15 15 x 15 15 x 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 - 8kg 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 - 7kg koment do treningu Już czuję brak węgla. Znowu łaziłem jak trup blady, zmęczony... ogólnie nie jest lekko micha Suma dobowa: 2202.0 kcal 171.4 białka 177.0 tłuszczy 6.6 węglowodanów suple 10g bcaa przed [...]

[...] że bania mała. GLUKOZAMINA Na lepszy poślizg dla stawów, przy większym zastrzyku gotówki zapodam Litozin na podreperowanie. BIAŁKO Działanie to wiadomo, warto uzupełniać braki w diecie. IZOLAT KAIZEN Smaczne wszystkie smaki. IZOLAT EXTENSOR Smak neutralny, gładko wchodzi, stosunkowo tanie. KAZEINA PRO-LONGATUM Smaczne wszystkie smaki, [...]

[...] około 12 tygodni. Dieta w ciągu dnia została skorygowana przez Artura, więc dziś już będzie lekko inna, a jeszcze chyba dziś skonsultuję jedną zmianę. O tym napiszę przy okazji jak się zadzieje. Trening bardzo fajny, trochę mocy brak przez lekkie przeziębienie. Ale będę starał się dokładać więcej klamotów żeby było ciężko :-). pozdro.

[...] pomnożenia masochistycznych doznań zajrzyj też do Miaow%-) Z ciężarami mam mały zastój w sumie, podnoszę o bardzo niewiele. Po pierwsze jakoś mocy do progresu brak i trochę te ciężary oszczędzam, bo mi się kilogramy kończą, a sztanga i obciążenia to już koszty, których na razie nie mogę ponieść:-{ Edit: Jeny jak ja sobie [...]

[...] wykonałem plan. W planie był ILT (Isolated Leg Training) pomiędzy interwałami, ale nie doczytałem instrukcji i umieściłem go na początku, stąd te wysokie piki mocy lub mocy brak (uroki pomiaru na jedną nogę). W interwałach trzymałem się raczej komfortowej kadencji a nie zadanej mocy, a w ostatnim pomyślałem że fajnie byłoby musnąć choć w wczoraj [...]

a co tu hejtować snatch: 1. brak wspięcia na palce jak ciężar leci do góry. 2. sztanga za daleko od ciała. dlatego nawet te 30 kg buja w górze bo nie było ciągnięte w linii prostej a po elipsie 3. ciągniesz ruchem przyspieszonym od 0 a nie jednostajnie przyspieszonym. powoli na początku do połowy łydy a potem gaz dopiero. 4. wygląda jak byś [...]

Seba - A no nawet Ty. Wyyybacz ;D Sylwetka ekstra! Wlasnie tak powinny wygladac dziewczyny z medalami na scenie w kat bikini fitnesssss! Na takiej misce to nic dziwnego ze mocy brak aczkolwiek po buzi nie widac tego zmęczenia. Oby tak bylo do niedzieli ! Aga - jestes moja IDOLKA !;)

[...] - A no nawet Ty. Wyyybacz ;D Sylwetka ekstra! Wlasnie tak powinny wygladac dziewczyny z medalami na scenie w kat bikini fitnesssss! Na takiej misce to nic dziwnego ze mocy brak aczkolwiek po buzi nie widac tego zmęczenia. Oby tak bylo do niedzieli ! Aga - jestes moja IDOLKA !;) Słońce dziękuje za miłe słowa,a buzia od miesiąca regularnie [...]

[...] Hantle z supinacją, skos: 30kg/2, 25kg/5, 20kg/8, 15kg/12 Brama: 4s Francuz leżąc: 4s Wyciąg górny sznur: 4s Od samego początku nie szło tak jak bym sobie życzył. Siły brak, humoru brak, motywacji brak :/ O ile w WL jakiś delikatny progres względem ostatniego treningu odnotowałem, tak na hantlach już brakowało sił. Reszta treningu zmieniona [...]

[...] bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. ------------------------------------------------------------------ 07.12 (sobota) DNT Dla odmiany brak apetytu, wrócił jako tako dopiero wieczorem jak z pracy wróciłam. Micha czysta, nieliczona, skromniutka %-) [...]

[...] skutków i zeznań świadków. Dlatego kilka razy może Ci się udać raz jeden i to gówniany nie i ten jeden wystarczy. A najbardziej boli gdy przypiszą Ci cudze. Nie przeczę że brak dowodów i nie wykrycie sprawcy to najczęstsza przyczyna umorzeń. Ja wiem że jak się jest zwykłym cywilem to miasto, w którym żyjesz wydaje się miastem bezprawia , a [...]

Sorry za brak wpisów ale miałem ciężkie 2 dni. Poniedziałek i wtorek położyłem się dopiero o 10 po nocce, dzisiaj spałem 3h poszedłem na trening i niestety nie dałem rady. Zaro mocy, kompletny brak sił... Nie opisuje nawet bo nie mam na to sił, micha trzymana - wczoraj brak apetytu to i mniej zjadłem, dzisiaj trochę już więcej.

[...] odczuwałem. Choć co do techniki to trudno mi powiedzieć... 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - ok 5. Żuraw - brak 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - ok, choć myślałem nad wrzuceniem tu ugniania sztangielki na modlitewniku - tak mam pewność, że pracuję tylko ręką, bez [...]